fabeetle游戏网
手机版
收藏本站
手机版
收藏本站
胖子赛跑 2.0.7
类型：模拟经营 平台：安卓
大小：25.3MB 时间：2024-05-12
胖子赛跑目录
主要练习你的呼吸技巧和耐力，我也是胖子，我们今天刚考完1000米，以前我都是跑的第三圈的时候就坚持不了了，其实这是人的正常反应，称为极点，平时练习的时候一定要熬过极点，极点越后，你的成绩就越好，因为极点前，人的速度是很快的，也很轻松，到了极点了，就很慢很慢，都在做强烈的思想斗争，所以速度肯定很慢，但一定要坚持，另外，就是跑的技巧了，主要是呼吸，因为跑步需要消耗很大量的氧气，如果你一开始，就使劲频繁的呼吸，让肺全负荷运作，那么后面就不行，所以开始要控制呼吸的节奏，一般是3步一呼，三步一吸，呼吸一定要有深度，如果轻松，就提高为4步，这样在后两圈，最困难的时候使劲并频繁的呼吸时才有余地。
这个，真心不是所有的胖子都适合跑步的。
正常情况下，坚持每天跑个1W米什么的，（三五千米的都算了吧，这只是热身罢了）长期坚持下来肯定是能起到减脂效果的。
但要想只是跑步就减肥或者长肌肉是不现实的，毕竟跑步是有氧运动，是能消耗脂肪的，但无论要长肌肉还是减肥，都是必须要配合力量训练的.
因此建议是严密注意心率，从快走开始，最开始每天不超过5公里，逐渐加量，开炮前一定最好热身活动。
胖子平常缺乏锻炼，没有耐力进行较长时间的大运动量，跑步中间心脏负担不了。
所以要加强锻炼，可以循序渐进，逐步加大运动量，提高身体的适应力。
一开始，只有跑下来就可以了，不要考虑用了多少时间，随着锻炼的坚持，身体会适应，大约一个多星期后就可以加快速度了，要平均分配好时间，一分钟跑200米左右，第一圈要放开，到最近的大半圈开始冲刺。
一般来说，经过一个月的锻炼，达到5分钟内跑完1000米是没有问题的。
