记忆力训练目录

怎么锻炼记忆力？

用什么方法可以锻炼记忆力？

怎样练习记忆力··

怎么锻炼记忆力？

以下介绍的是增强记忆力的10种方法： 1、 注意力集中。

记忆时只有聚精会神，专心致志，排除杂念和外界干挠，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。

如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2、兴趣浓厚。

如果对学习材料，知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3、 理解记忆。

理解是记忆的基础。

只有理解的东西才能记得牢、记得久。

仅靠死记硬背则不容易记得住。

对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4、过度学习。

即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

5、及时复习。

遗忘的速度是先快后慢。

对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。

6、经常回忆。

学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆中的错误得以纠正，遗漏得以弥补，使学习内容中的重难点记得更牢。

闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

7、视听结合。

可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率。

这比单一默读的效果好得多。

8、多种手段。

根据情况灵活运用分类记忆、图表记忆来缩短记忆过程。

或者采取编提纲、记笔记、做卡片等方法来增强记忆力。

9、最佳时间。

一般来说，上午9—11时，下午3—4时，晚上7—10时为最佳记忆时间。

利用上述时间来记忆重难点和学习材料，效果要好得多。

10、科学用脑。

在保证营养，积极休息，进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑。

只有防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，才能大大提高大脑的工作效率。

这是提高记忆力的关键。

用什么方法可以锻炼记忆力？

1睡眠要充足2在四个记忆强期要多锻炼记忆。

（早上起床1小时，早上8至10点，晚饭后两小时，睡觉前1小时。

）3要多运动放松神经，增强记忆

怎样练习记忆力··

增强记忆力的10种方法： 1、注意力集中：记忆时只有聚精会神，专心致志，排除杂念和外界干挠，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。

如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2、兴趣浓厚：如果对学习材料，知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3、理解记忆：理解是记忆的基础。

只有理解的东西才能记得牢、记得久。

仅靠死记硬背则不容易记得住。

对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4、过度学习：即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

5、及时复习：遗忘的速度是先快后慢。

对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。

6、经常回忆：学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆中的错误得以纠正，遗漏得以弥补，使学习内容中的重难点记得更牢。

闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

7、视听结合：可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率。

这比单一默读的效果好得多。

8、多种手段：根据情况灵活运用分类记忆、图表记忆来缩短记忆过程。

或者采取编提纲、记笔记、做卡片等方法来增强记忆力。

9、最佳时间：一般来说，上午9—11时，下午3—4时，晚上7—10时为最佳记忆时间。

利用上述时间来记忆重难点和学习材料，效果要好得多。

10、科学用脑：在保证营养，积极休息，进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑。

只有防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，才能大大提高大脑的工作效率。

这是提高记忆力的关键。